问：延症真的是挺让人无奈的，那么如何战胜拖延症呢？
- 答：1、立即行动。做事情不要将结果想的那么重要，重雹慎要的是先返族行动起来。2、学会做计源世敬划。将手头要做的事情列个清单，同时将计划安排出来。3、给自己定一个结束时间。截止结束时间前，就专注把清单上的任务一个个做下来。
- 答：拖延症是一种非常让人无奈的疾病，想要战胜自己的拖延症，就应该从心底里对自己的时间做好规划。
- 答：可以给自己制定计划表，然后跟着计划表活动，也要学会分清主次。
问：如何克服拖延症？拖延症对生活和工作有哪些影响？
- 答：首先可以制定一个计划表，让自己按时完成计划，还可以通过让别人监督，来完成自己的任务，还要有克服拖延症的决心，多和一些办事果断能够出色完成任务的人一起工作，让他们鞭策自己。
- 答：要给自己制定一个合理的时间要求，如果自己做不到这个要求的话就要给予自己一定的惩罚，如果做到了这个要求可以给予一定的奖励，可以找一个自己关系比较好的人来监督自己，一定要调节好自己的心理状态，让自己从心理上就认识到拖延症给自己带来的危害。
问：拖延症是一种病吗？如何真正打败拖延症！
- 答：拖延症的解决方式是建立积极的情绪，做好时间管理及日常生活管理，必要时可采取心理治疗。根据症状严重程度，制定适合个体的治疗方法，即是最滚尘好的解决方式。郑备消
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做喊知的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的精神疾病，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层心理问题的表现。
拖延症可以通过自我调节来转变消极的、片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，培养自信心，提高做事情的动力。当出现拖延思想时，采用“即刻行动”来抑制已有的拖延思维。锻炼身体，保持良好的生活习惯，规律的作息时间，保证充足的睡眠等多种方式来调节干预。必要时可接受专业的心理治疗；尤其是拖延症者因拖延造成不良后果，而产生自责情绪、自我否定、负罪感等，甚至导致焦虑症、抑郁症等心理障碍，此类严重者应该及时于精神科、心理科就诊，寻求专业医生的帮助。 - 答：拖延症不算一种病。拖延症，是自我调节失败，在能够预料后果携轮有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。表面上来看，拖延症是因为“懒”，或者不懂时间管理，但《拖延心理学》指出：“这些都不是拖延的根源，拖延症的本质是一个复杂的“心理问题”，它最主要的成因是“恐惧”，严格来说，拖延症算不上精神疾病。
拖延症的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗。治疗的关键点在于对患者的心理疏导，让患者学会自我管斗慎理，冷静地观察自己的情绪辩销信，找出自己的“恐惧”所在，建立新的思维方式。当难事再次来临的时候，舒缓自己的焦虑和压力，不再躲避，打破恶性循环。治疗的难点在于，治愈后如果不能保持良好的作息习惯、积极的工作和生活态度，极易反复出现。 - 答： 拖延症不是病。每个人身上或多或少都存在着拖延症，不是每一个做事爱拖延的情况它都叫拖延症，有些人他做事也拖拖拉拉，但是他不难受，他不自责，不纠结，他也不想变得更有效率，这种情掘搏况就不叫拖延症。
能称得上是拖延症的是做事不仅拖，而且在心理上他不能接受自己现在这个样子，想要急切地做出改变，但是就是办不到。最后这种心理的矛盾导致极度的痛苦，在身体上也会表现出一些病变，比如说头痛、胃痛、失眠，到最后影响了自己正常的生活。像这种情况就被称为拖延症。
有拖延症的人在面对一个新任务的时候，他先是对自己有一个很高的预期，想要早早地开始，充分地准备，最后漂亮地完成任务。但是他一直处在这种想的状态里，他就是开始不了，不肯行动，他一边拖。
如宏散枯何真正打败拖延症：
1.设立截止日期。你看蔽洞我们所有的劳动，特别是脑力劳动，那种从无到有要创造一个东西的劳动，如果没有截止日期的话真的是能给多久拖多久。就像是假期作业一样，好多人都要在开学的最后几天疯狂的补作业，如果自己设立截止日期为一个星期并让人监督，一个星期照样可以写完假期作业。
2.改变环境。就像学习喜欢去图书馆一样，那里的氛围安静，并且有很多同你一样学习的人，没有手机和其他吸引你注意力的东西，你就能进入到学习的状态。走出自己的舒适圈，给自己一些压力去做事，可以更快的做完事情。
3.制作规划表。提前一天做好明天的计划，按照计划的时间去做事，但不要制作的很完美，要求自己一天就要完成很多事情，那样的话会慢慢具有消极的心态。制作一些最低标准，比如明天就写一篇作文，不是很高的要求，但写完会感到满足，这样就可以慢慢摆脱拖延症。 - 答：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的纳碰拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重埋茄亮视。
1、改变认知
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2.积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些弯宽奖励。
3.增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4.发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
